cos na

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :) No ale mam targac hantle ze soba na silownie ? %-) Same gryfy [...]

[...] jednorącz na modlitewniku maszyna lub przy wyciągu 25x12, 20x16 Komentarz - Trening mega udany, ciągły progress zaj**iście mocno motywuje i pcha do przodu jak lokomotywa. 11 mpx, bez statywu, swiatlo do bani, ale mimo wszystko cos tam ustrzeliłem %-) https://iv.pl/images/37318673880614785098.jpg https://iv.pl/images/92922805664809467831.jpg

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :)

Kup sobie hantle skręcane na allegro :) to znaczy chodzi mi o same gryfiki żeby obciążenie olimpijskie na nie wchodzilo ;p Polecam skręcane a nie na zaciski jak coś ;p zaciski lubią się obsunąć i obciążenie może spaść z gryfu :) Dużo ludzi sobie tak radzi, a koszt nie jest wielki :) No ale mam targac hantle ze soba na silownie ? %-)

Czwartek 29.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

Co do RDL - na wyczucie 2jki fajny patent wrzucił Łukasz Modzelewsiki/A Mroczkowska - zresztą na necie też jest coś podobnego: https://www.youtube.com/watch?v=G5CQbe2LURU

Piątek 11.08.2019 r. Cardio Bez cardio z rana... miałem nadzieje, że zrobię wystarczającą ilość w pracy ale... czytajcie dalej Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale [...]

Dobrze że poszła dobra reakcja na antybiotyk :) Kurde tak to jest na takich wyprawach, nie wiesz kiedy a coś Cię ugryzie i już się zaczyna.

Sobota 05.10.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 20 min po treningu Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 130g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 260g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g [...]

Ja osobiscie mysle ze ten "KORONAWIRUS" To jakis kurfa spisek czy to z USA czy ch..j wie skad, komus przestal sie podobac rynek chinski i cos sie zaczelo dziac. Druga sprawa to plaga GRYPY w tym momencie w rejestracji w "Bieganskim" bylo okolo 80 osob, czekalem 2h zeby zapisal sie na kolejna wizyte, takze kto bylby na trenie nie polecam :D

Niedziela 21.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 320g T: 80g 1. B: 50g W: 0g T: 30g 2. B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Zbyt wiele się dziś nie działo, dużo pracy, rundka rowerem, sprzatanie w [...]

Już właśnie też Daniel Wilk na story o tym pisał xD coś w tym jest :D

[...] tydzien mega niskich kcal, 2 tyg kolejnych dociagam redu, zobaczymy jak cukier i obroty =) Talie pięknie zassalo :-) A szczerze nawet nic nie cwicze tego vacuum, pyk i cos jest. To teraz już masa? Sadze ze +- 3-4 tyg jeszcze ścinki :) Z jakich produktów korzystasz robiac posiłki ? Chleb tostowy, chuda poledwica, kurak, ryz, maka ryzowa, [...]

[...] 200mcg chrom Cardio - 70 ed Sadze, ze kolejny tydzien zejde jeszcze nizej dorzuce 5min cardio i zobaczymy jak to bedzie stroic i powoli wychodze z deficytu i dorzucam powoli cos, zobaczymy https://iv.pl/images/011ff0108beea88fe1a40d9886ee8719.jpg https://iv.pl/images/23ffc53c85524eb67213a2fd87d90325.jpg Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu [...]

Julia, dzięki };-) Może w przyszłym roku znowu odwiedzimy Londyn, pięknie tam było.... Małe przeziębienie wczoraj już prawie przeszło, więc pobiegłam wieczorem się na trening (btw - odkąd zaczęłam brać regularnie wit. C oraz glutaminę, nie miałam nawet kataru, a jak tylko przestałam, to po dwóch tygodniach od razu bach, fontanna z nosa :/). [...]

Kulturysta, miło słyszeć, że masz takie dobre wyniki w odchudzaniu i przy okazji nie zajeżdżasz klientek godzinami cardio :) A co do sieci Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi? Wycwiel, na szczęście nie planuję zmiany dyscypliny, pozostanę jednak przy bikini fitness :) Wczoraj robiłam plecy, triceps i [...]

Sylwia, gratuluję powołania do kadry! 8-) Oki, pokombinuję jakoś z tymi barkami, coś na pewno wymyślę. Wczoraj robiłam nogi i tak jak ostatnio po treningach nie czułam ich prawie wcale, tak po wczorajszym ledwo dzisiaj chodzę. Czemu, nie mam pojęcia :-) 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty [...]

Kulturysta, miło słyszeć, że masz takie dobre wyniki w odchudzaniu i przy okazji nie zajeżdżasz klientek godzinami cardio :) A co do sieci Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi? Wycwiel, na szczęście nie planuję zmiany dyscypliny, pozostanę jednak przy bikini fitness :) Wczoraj robiłam plecy, triceps i [...]

Wojtek, a tam nie wolno od razu. Podobno jak czegoś nie wolno, ale się baaardzo chce, to można!!!! 8-) Popuri, kurde, a mnie się wydaje, ze ten trening mógłby być jeszcze większy, bo mi ciągle mało. Chyba sobie połączę więcej ćwiczeń w serie łączone albo w superserie, żeby nie przeginać z czasem trwania treningu, a żeby się trochę bardziej [...]

Hubert - Ty jak zwykle krótko i na temat, dziękuję :) Sara - bardzo dobrze to ujęłaś! Ja też właśnie tak traktuje tę redukcję i pojawiający się czasami głód - jak coś co po prostu być musi i kompletnie się nad nim nie zastanawiam, tylko robię co do mnie należy bez zbędnego analizowania zagadnienia. Wyjścia są dwa - albo faktycznie mamy mocną [...]